あしふみ健幸ライフ【公式】

高齢の親に運動してほしいと思っても、本人だけのために運動器具を買うと、使わなくなってしまわないか心配ですよね。

せっかくなら、高齢の親だけでなく家族みんなで使えて、自宅で無理なく続けられるものを選びたいところです。

この記事では、家族で使える運動器具の選び方やおすすめの種類、高齢者が使うときの注意点、家族で運動を続けるコツを紹介します。

家族で使える運動器具を選ぶメリット

家族で使える運動器具を選ぶと、高齢の親だけでなく、家族みんなの運動習慣づくりに役立ちます。
また、1台を共有できるため、使わなくなるリスクや置き場所の負担を減らしやすいのもメリットです。

高齢の親だけでなく家族全員の運動不足対策になる

家族で使える運動器具なら、高齢の親だけでなく、運動不足が気になる家族も一緒に使えます。

仕事や家事で忙しく運動する時間を取りにくい人でも、自宅に運動器具があれば、空いた時間に体を動かしやすくなります。

高齢の親のために購入した運動器具でも、家族が日常的に使えるものであれば、家族全員の運動不足対策として活用できます。

一緒に使うことで高齢の親も運動を続けやすい

運動は、必要性を感じていても一人ではなかなか続かないことがあります。

とくに高齢の親に「運動したほうがいいよ」とすすめるだけでは、負担に感じたり、面倒になって使わなくなったりすることもあるでしょう。

家族も同じ運動器具を使えば、「一緒に少しやってみよう」と声をかけやすくなります。

1台を共有できるため場所や費用を抑えやすい

家族それぞれに運動器具を用意すると、購入費用がかかるだけでなく、収納場所や設置スペースも必要になります。

家族みんなで使える運動器具なら、1台を共有できるため、費用や置き場所の負担を抑えやすくなります。

とくに自宅で使う場合は、リビングなど家族が集まる場所に置いても邪魔になりにくく、使いたいときにすぐ使えるものを選ぶと続けやすいでしょう。

家族で使える運動器具を選ぶ5つの注意点

家族で使う運動器具は、年齢や体力が違っても無理なく使えるものを選ぶことが大切です。
とくに高齢者が一緒に使う場合は、安全性や使いやすさも確認しておきましょう。

【1】家族それぞれの年齢や体力に合っているか確認する

家族で運動器具を共有する場合、それぞれの年齢や体力に合わせて使い方を調整できるものがおすすめです。

若い家族にはちょうどよい負荷でも、高齢者には強すぎることがあります。反対に、負荷が軽すぎると、運動量を増やしたい人には物足りなく感じることもあるでしょう。

負荷や運動時間を調整できるものなら、一人ひとりに合ったペースで使いやすくなります。

【2】高齢者でも安全に使いやすいものを選ぶ

高齢者が使うことを考えるなら、安全に運動できるかどうかも大切なポイントです。

とくに立ったまま使う器具は、バランスを崩したときに転倒するおそれがあります。

椅子に座ったまま使えるものや、動きが複雑ではないものなど、無理なく扱える運動器具を選ぶと安心です。

【3】準備や片付けに手間がかからないか確認する

運動器具を使うたびに組み立てたり、重いものを移動したりする必要があると、次第に使うのが面倒になりやすくなります。

家族みんなで使うなら、思い立ったときにすぐ使えて、片付けにも手間がかからないものが便利です。

日常生活の中に取り入れやすい運動器具ほど、継続にもつながりやすいでしょう。

【4】無理なく続けられる使い方ができるか確認する

運動のためだけに時間をつくるのが難しい人には、テレビを見ながらなど、別のことをしながら使える運動器具が向いています。

「運動しなければ」と身構える必要がなく、日常生活の中で自然に体を動かしやすくなるためです。

高齢者にとっても、いつもの生活リズムを大きく変えずに取り入れられるものなら、続けやすいでしょう。

【5】自宅の置き場所に合ったサイズを選ぶ

家族で使う運動器具は、置き場所も確認しておきましょう。

サイズが大きすぎると、使わないときに邪魔になったり、別の部屋に片付けたまま使わなくなったりすることがあります。

リビングなど普段過ごす場所に置きやすく、必要なときにすぐ使えるサイズのものを選ぶと、家族みんなで活用しやすくなります。

自宅で家族と一緒に使いやすい運動器具5選

家族で使う運動器具は、それぞれの年齢や体力に合わせて使いやすいものを選ぶことが大切です。
ここでは、自宅に取り入れやすく、家族で共有しやすい運動器具を5つ紹介します。

【1】足踏み運動器具

足踏み運動器具には、椅子に座ったまま足を動かせるタイプがあります。

立って行うステッパーとは異なり、体重を支えながら運動する必要がないため、立ったままの運動に不安がある高齢者にも取り入れやすいのが特徴です。

テレビを見たり家族と会話をしたりしながら使えるものなら、運動のためだけに時間をつくらなくても、日常生活の中で足を動かす習慣をつくりやすくなります。

高齢の親だけでなく、デスクワークが多い家族なども使いやすいため、家族で共有しやすい運動器具のひとつです。

【2】フィットネスバイク

フィットネスバイクは、自転車をこぐような動きで運動できる器具です。

座った状態で使えるため、立ったままの運動が負担になる人でも取り入れやすいのが特徴です。

負荷を調整できるタイプも多く、家族それぞれの体力に合わせて使いやすいでしょう。

一方で、本体が大きいものが多いため、購入前に置き場所を確認しておく必要があります。

【3】バランスボール

バランスボールは、座ったり体を支えたりしながら、体幹を使った運動ができる器具です。

運動だけでなく、椅子代わりに使うなど、日常生活の中に取り入れやすいのも特徴です。

ただし、不安定な器具のため、高齢者が一人で使う場合は転倒に注意が必要です。

壁や家具の近くで無理に使わず、安全を確保したうえで使用しましょう。

【4】トレーニングチューブ

トレーニングチューブは、ゴムの伸縮を利用して筋肉に負荷をかける運動器具です。

軽くて場所を取らず、使わないときは簡単に収納できます。

強度の異なるチューブを選べば、家族それぞれの体力に合わせやすいのもメリットです。

ただし、使い方によって負荷が大きく変わるため、無理に強く引っ張らないことが大切です。

高齢者が使う場合は、姿勢を崩さない範囲で行いましょう。

【5】ステッパー

ステッパーは、左右のペダルを交互に踏み込んで、階段を上るような動きを行う運動器具です。

室内でも下半身をしっかり動かしやすく、短時間でも運動した実感を得やすいのが特徴です。
運動不足を解消したい家族や、ある程度負荷をかけて体を動かしたい人に向いています。

一方で、基本的には立った状態で使用するため、足腰に不安がある高齢者は注意が必要です。

高齢者が使う場合は、手すり付きのタイプを選ぶなど、安全面も確認しましょう。

高齢者が家族と運動器具を使うときに気をつけたいこと

家族で同じ運動器具を使う場合でも、高齢者と若い世代では体力や筋力に差があります。
安全に続けるためにも、高齢者の体調やペースに合わせて使うことが大切です。

無理に家族と同じ運動量にしない

家族で同じ運動器具を使っていても、同じ時間や負荷で運動する必要はありません。

若い世代には適度な運動量でも、高齢者には負担が大きすぎることがあります。

「家族がこれくらいやっているから」と無理に合わせず、短時間から始めてその日の体調や疲れ方を見ながら調整しましょう。

痛みや体調不良がある日は無理をしない

膝や腰などに痛みがあるときや、体調がすぐれない日は無理に運動を続けないようにしましょう。

運動は継続することが大切ですが、毎日必ず行わなければならないわけではありません。

疲れが強い日には休むなど、体の状態に合わせて無理なく続けることが大切です。

転倒しやすい運動は周囲の安全を確認する

立った状態で使う運動器具では、バランスを崩して転倒するおそれがあります。

高齢者が使用する場合は、足元に物を置かない、滑りやすい場所を避けるなど、あらかじめ周囲の環境を整えておきましょう。

必要に応じて、手すり付きの器具や座ったまま使える器具を選ぶことも、安全に運動を続けるための方法です。

持病や治療中の病気がある場合は医師に相談する

心臓や呼吸器の病気、関節の病気などで治療を受けている場合は、運動器具を使い始める前に医師へ相談しましょう。

体調や病気の状態によっては、適した運動量や避けたほうがよい動きが異なります。

自己判断で負荷をかけすぎず、無理のない範囲で取り入れることが大切です。

家族で運動を続けるコツ

家族で運動を続けるには、頑張りすぎず、日常生活の中に自然に取り入れることが大切です。
「運動しなければ」と構えすぎず、続けやすい環境をつくっていきましょう。

毎日長時間やろうとしない

運動は、長時間取り組めばよいというものではありません。

最初から「毎日30分」「必ず続ける」と決めてしまうと、忙しい日や体調がすぐれない日に負担になりやすくなります。

まずは数分からでもよいので、無理なく続けられる時間から始めましょう。

少しずつ習慣にしていくほうが、長く続けやすくなります。

リビングなど目につく場所に運動器具を置く

運動器具は、すぐ手に取れる場所に置いておくのがおすすめです。

押し入れや別の部屋にしまい込むと、出す手間が増え、そのまま使わなくなることもあります。

リビングなど普段よく過ごす場所に置いておけば、思い立ったときにすぐ使えて、家族も自然に手を伸ばしやすくなります。

テレビや会話をしながら運動する

テレビを見たり、家族と話したりしながらできる運動なら、気軽に続けやすくなります。

運動だけのために時間をつくる必要がないため、忙しい人にも取り入れやすい方法です。

高齢の親にとっても、家族と同じ空間で過ごしながら体を動かせれば、運動へのハードルを下げやすくなります。

「運動する時間」ではなく生活の一部にする

運動を特別な予定にするのではなく、毎日の生活とセットにすると習慣化しやすくなります。

たとえば「朝食後に少し動かす」「夕食後にテレビを見ながら使う」など、普段の行動と結びつける方法です。

生活の流れの中に自然に取り入れることで、家族みんなが無理なく続けやすくなります。

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）なら高齢の親から家族まで使いやすい

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）は、椅子に座ったまま足を乗せ、わずかな力で足踏み運動ができる健康器具です。
デスクワークで座りっぱなしの方から、歩行に不安のある高齢の方まで、幅広い年代で使えます。

家族それぞれの体力や生活スタイルに合わせて使いやすいため、1台を家族で共有しやすいのも特徴です。
ここからは、ご家族で使用するのにおすすめの理由を見ていきましょう。

高齢の親と家族で同じ器具を共有できる

家族で使う運動器具は、一人ひとりの運動量を同じにする必要はありません。

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）なら、それぞれが自分のペースで足を動かせるため、高齢の親と若い世代が同じ器具を使いながら、無理のない範囲で運動できます。

「親のために買ったけれど、本人が使わなくなった」という状態になりにくく、家族の誰かが使う姿を目にすることも、自然に運動を始めるきっかけになります。

「ながら運動」で生活の中に取り入れやすい

運動を続けるためには、頑張ることよりも、毎日の生活の中で無理なく繰り返せることが大切です。

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）は、テレビを見ながら、本を読みながら、家族と話しながらでも足を動かせます。

「今日は運動する時間がない」となりにくく、いつもの生活に運動をプラスできるため、運動が苦手な人にも取り入れやすいでしょう。

コンパクトでリビングにも置きやすい

大きな運動器具は、使わないときの置き場所に困り、次第に別の部屋や収納場所へ移してしまうことがあります。

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）はコンパクトで軽量、電源も必要ありません。

普段過ごすリビングなどに置いておけば、思い立ったときにすぐ使いやすく、「出す・準備する・片付ける」といった手間も抑えられます。

実際のお客様の声

テーブルの下に置いて、家族全員で使っています。高齢の両親は、ちゃんと太ももあたりが痛くなると言っていて、体がポカポカしているのも実感しているようです。何よりやっていると楽しいので、ついついやりたくなるのがいいと思います。

高齢の両親が自宅で運動できるようにと購入。わたしも帰省時に使っています。

お義母さんと一緒に、毎日使っています。ながらで使えるのがうれしい。杉の木の感触が気持ちいいです。体がポカポカして血流がよくなっているのを実感します。

まとめ｜家族で使える運動器具は「無理なく続けられるもの」を選ぼう

家族で使える運動器具を選ぶときは、年齢や体力の違いを考えながら、無理なく使えて続けやすいものを選ぶことがポイントです。

高齢の親が使う場合は、安全性や負荷の調整しやすさに加えて、座ったまま使えるか、準備や片付けに手間がかからないかといった点も確認しておきましょう。

また、運動を続けるには、毎日長時間頑張るよりも、テレビを見ながら、家族と話しながらなど、生活の中に自然に取り入れられるものがおすすめです。

家族みんなで共有できる運動器具なら、高齢の親だけに運動を任せるのではなく、一緒に体を動かすきっかけにもなります。

あしふみ健幸ライフ（ゆるふみ）のように、幅広い年代で使えて、日常生活の中に取り入れやすい器具も選択肢のひとつです。

無理なく続けられる方法を見つけて、家族みんなの運動習慣づくりに役立ててみてください。