あしふみ健康ライフ【公式】
足踏みステッパーが高齢者に不向きな理由を徹底解説！
「最近、うちの親、あまり歩かなくなったな……」
「運動不足が気になるけど、もう高齢だしジムに行くのは難しそう……」
そんな不安から、足踏みステッパーなどの健康器具を検討されている方も多いのではないでしょうか。
確かに足踏みステッパーは、下半身の筋力維持や血行促進などに効果があるとされ、健康づくりのために人気のあるアイテムです。
ですが、
高齢の方にとっては、かえってリスクになってしまう場合もあるということをご存じでしょうか？
この記事では、
- ・足踏みステッパーのメリットと注意点
- ・高齢の方にとってなぜ危険なのか？
- ・もっと安全で、続けやすい運動器具とは？
などを、わかりやすくお伝えしていきます。
運動は「続けられること」が何よりも大切。
高齢の方が毎日笑顔で元気に過ごせるような運動習慣を見つけてみませんか？
足踏みステッパーとは？
足踏みステッパーは、足をしっかり踏み込んで動かすことで筋力アップが期待できる健康器具です。
本来は立って使うタイプが多く、ダイエットや体力維持の目的で人気があります。
足踏みステッパーを使った運動には、おもに以下のようなメリットがあります。
✅ 血流がよくなり、むくみ・冷えの予防が期待できる
✅ ふくらはぎの筋肉を使い、下半身の筋力を維持できる
✅ 座っていても「歩く」動作に近い運動ができる
✅ 認知症予防や転倒防止のための運動習慣づくりができる
でも実は、高齢の方にとっては注意すべき点も多く、オススメできない場合があります。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない6つの理由
冒頭で挙げた「足踏みステッパー」が高齢の方にとってオススメできないおもな理由は以下の通りです。
- 1.転倒のリスクが高い
- 2.関節に過度な負担がかかる
- 3.運動強度によっては身体への負担が大きい
- 4.ケガのリスクがある
- 5.操作が難しいものが多い
- 6.運動時間の判断が難しい
それぞれの理由をさらに具体的にお話します。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由①転倒のリスクが高い
高齢の方が、立ったままステッパーを使うと転倒のリスクが高まります。
加齢とともに、体のバランスを保つ筋力は徐々に衰えていきます。
とくに普段からあまり運動習慣がない方は、全身の筋力が低下している可能性があり、そのぶんバランスを崩しやすくなります。
ステッパーを安全に使うためには、踏み込む力だけでなく、器具の上で体を安定させるバランス感覚も欠かせません。
そのため、筋力が十分でない高齢者にとっては、足踏みステッパーは思わぬケガにつながるおそれがある器具ともいえるのです。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由②関節に過度な負担がかかる
足踏みステッパーは、踏み込み部分を上下に動かすことで筋力を鍛える健康器具です。
でもこの「足を上下に動かす」という動作は、ひざや足首の関節にとって負担の大きい、不自然な動きでもあります。
とくに高齢の方は、年齢に加えて持病などの影響から関節に痛みを抱えているケースも少なくありません。
そうした方がステッパーを継続して使用すると、痛みが悪化してしまう可能性もあるのです。
さらに、関節の痛みは「動きたくない」と感じさせる原因になるだけでなく、日常生活の動作そのものにも支障をきたす恐れがあります。
以上のような理由から、関節への負担が大きい足踏みステッパーは、高齢者にはあまり適しているとはいえないでしょう。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由③運動強度によっては身体への負担が大きい
運動を行ううえで大切なのは、「強度」のバランスです。
もし筋力の維持だけを目的とするなら、足踏みステッパーの運動強度は、高齢者の方にとって少しハードすぎる場合があります。
さらに強度の高い運動は心臓や呼吸器に余計な負担をかけてしまうことも。
高齢になると体力や心肺機能が低下していることも多いため、無理な運動はかえって逆効果になりかねません。
そのため体力や心臓に不安がある方には、足踏みステッパー以外の方法や、もっとやさしい健康器具を検討する方が安心です。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由④ケガのリスクがある
足踏みステッパーは、使い方によってはケガのリスクがある器具でもあります。
ステッパーを使ってトレーニングを行う際には、使われる筋肉に過度な負担がかかることがあります。
その結果「筋肉痛」や「筋肉の損傷」につながる可能性も考えられます。
こうした筋肉のトラブルは、体のバランスを保つ力にも影響を与えるため、高齢者にとっては注意が必要です。
無理な負荷は避けた方が安心でしょう。
もし足踏みタイプのマッサージ器具を使用する場合には、こまめな休憩を取り入れたり、軽いマッサージで筋肉をほぐすことを意識するとよいでしょう。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由⑤操作が難しいものが多い
足踏みステッパーは複雑な操作を求められるものもあります。
ほとんどがデジタル制御のため、高齢の方が自分1人で使用するのが難しい場合もあるでしょう。
健康器具、運動器具は操作方法をしっかりと理解し、正しい使用方法で使うことが重要です。
最近の足踏みステッパーはスマートフォンなどのIT機器と連動して運動記録ができるタイプが主流のため、IT機器の操作に疎い方にとってはあまりオススメできません。
逆に操作がシンプルなものだと、適度な強度調整等ができないといったデメリットが目立ってしまうでしょう。
足踏みステッパーが高齢者にオススメできない理由⑥運動時間の判断が難しい
足踏みステッパーは油圧式のものがほとんどのため、長時間使用しがちです。
運動で得られる効果は「強度」×「時間」によって変わります。
高齢の方は高い強度で運動することが難しいため、自然と弱い強度で長時間運動することが求められます。
しかし、あまり長すぎる運動時間だと、疲れやケガの原因になる場合もあるでしょう。
運動の効果を得るためには、自分にとっての適切な運動時間を見極めることが重要です。
また、継続しやすいことも重要なポイントです。
高齢者の足踏みステッパートレーニングはオススメできない運動といえるでしょう。
高齢の方には疲れにくく、運動効果もしっかりと得られ、継続しやすい健康器具が最適です。
足踏みステッパーと同じ効果が期待できる『あしふみ健幸ライフ』の5つの魅力
足踏みステッパーに期待できるもっとも大きな効果は、筋力の低下防止です。
しかしこれまでお伝えしてきたように、高齢の方のステッパーの使用には、転倒や関節への負担など、さまざまなリスクやデメリットがともないます。
そんな中で注目されているのが、『あしふみ健幸ライフ』という健康器具です。
この器具は、足踏みステッパーと同じような効果を、より安全かつ無理なく得られる点で、多くの方から支持されています。
『あしふみ健幸ライフ』は、足踏み運動を長時間・効率的に、そして体に負担をかけずに行える点が特長です。
足踏みステッパーと比較した場合、次の4つの魅力があります。
- 1.椅子に座ったまま運動できるから、転倒の心配がない
- 2.「貧乏ゆすり」のメカニズムを応用しているので、低負荷で続けやすい
- 3.シンプルな構造で、難しい操作や設定が一切不要
- 4.テレビや読書をしながらでもできる「ながら運動」に最適
- 5.買い替えが必要ない一生物の耐久性
このように、『あしふみ健幸ライフ』は高齢者の運動習慣づくりを無理なくサポートしてくれる心強い存在です。
ここからは、それぞれのポイントについてもう少し詳しくご紹介していきましょう。
あしふみ健幸ライフの特徴や類似品との違いについて、さらに詳しくは以下の記事で解説しています。
足踏みステッパー < あしふみ健幸ライフの魅力①座りながら運動できるから転倒リスクゼロ
『あしふみ健幸ライフ』は座ったまま運動することに特化した足踏み健康器具です。
対して、立って使う足踏みステッパー最大のデメリットは「転倒リスク」です。
座って運動できる『あしふみ健幸ライフ』は転倒のリスクがありません。
足踏みステッパー < あしふみ健幸ライフの魅力②貧乏ゆすりのメカニズムだから低い強度で長時間できる
『あしふみ健幸ライフ』は貧乏ゆすりのメカニズムを取り入れた健康器具です。
貧乏ゆすりは近年、医師会などでも運動不足解消効果が発表されているトレーニングだというのはご存じでしょうか？
| ”暗記や勉強を行うときは、室内を歩き回りながら行うと効果的であるといわれている。しかしパソコン作業などのデスクワーク中に歩き回ることはできない。デスクワーク作業中に可能な運動としては微小揺脚運動(貧乏ゆすり)が考えられる。しかし、これは歩行に比べたらエネルギー消費が非常に小さくなる運動規模の非常に小さい運動である。“ 引用元：デスクワーク中に可能な運動として行う微小揺脚運動(貧乏揺すり) : 経絡自律神経活動の変化 |
貧乏ゆすりは、筋肉にほとんど負担をかけない動きでもあります。
『あしふみ健幸ライフ』は、貧乏ゆすりのような動きにより、筋肉に負担をかけずに運動できる画期的な健康器具なのです。
貧乏ゆすり運動がもたらす効果について、詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。
足踏みステッパー < あしふみ健幸ライフの魅力③同じ動きをするような仕組みだから難しい操作は一切不要
『あしふみ健幸ライフ』は、左右の足を交互に上下させるだけの、とてもシンプルな構造を持つ健康器具です。
使い方はとても簡単。
器具に足をのせて、左右にゆらゆらと動かすだけ。
特別な操作や難しい手順は一切必要ありません。
届いたその日からすぐに使えるのも大きな魅力です。
包装袋を開けたら、椅子に座ってそのまま足を乗せてゆらゆらするだけで運動が始められます。
これほどシンプルなのに、しっかり運動効果が得られるのが『あしふみ健幸ライフ』の特長です。
足踏みステッパー < あしふみ健幸ライフの魅力④テレビや読書をしながら「ながら運動」できる
運動を習慣化するのは簡単なことではありません。
『あしふみ健幸ライフ』は「ながら運動」が主体の健康器具です。
テレビを見ながら左右にゆらゆら。手芸をしながら左右にゆらゆら。お友達とおしゃべりしながら左右にゆらゆら。
ながら運動こそ、運動の習慣化に必要な「継続性」がある運動です。
ながら運動の魅力は長時間運動しても苦にならないこと。
『あしふみ健幸ライフ』の最大の魅力でもあります。
足踏みステッパー < あしふみ健幸ライフの魅力⑤買い替えの心配がない耐久性
「あしふみ健幸ライフ」 は特許取得済の台座構造により、しっかり固定される設計です。
激しく踏み込んでも台座の位置がずれたり、滑ったりしないので、安心して末長く使用できます。
また、素材には国産の天然杉を使用し、電気も使わないので、電気系統による耐久性の心配もありません。
運動器具は毎日使うものだからこそ、何より耐久性が重要。
長く使えるものを選ぶことで、買い換えの手間やコストも抑えられます。
デメリットが多い足踏みステッパーよりも『あしふみ健幸ライフ』をご検討ください！
運動不足解消、筋力低下防止の目的で足踏みステッパーを検討中のご高齢の方や、そのご家族の方へ。
デメリットが多い足踏みステッパーを検討するのであれば、ぜひ健幸ライフ株式会社の『あしふみ健幸ライフ』
を、ぜひ選択肢に加えてみてください。
買ってから置き物になる可能性の高い健康器具を複数購入するのであれば、毎日使える、長く使える、使い続けられる器具を1つ購入した方が無駄になりません。
あしふみ健幸ライフで楽しく安全に足腰を鍛え、ご家族やお友達といっしょにお出かけを楽しんでみませんか？
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画期的な健康器具です。
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