病気の予防・改善には歩くことが効果的！

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〜 １日8時間座った時に起こる10の症状 〜

 　https://youtu.be/gbVtPb1j2NI

〜 座りすぎが病を生む？NHKクローズアップ現代

『座りすぎ』の弊害 〜

 　https://youtu.be/KzEw56EToO4

〜 毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化 〜
　https://youtu.be/LU7IB7vm_OM

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こんにちは。健幸ライフのあしふみ事業部です。

 

最近、ウォーキングやランニングをしている人を街で見かけることが多くなったと思いませんか？

健康的な身体を手に入れるために、「歩くこと」を意識している方が増えてきているからなんです。

生活習慣病の予防などに有効な歩数は、「1日8000歩、中強度の運動を20分続けること」と言われています。

この運動により、「高血圧」「糖尿病」「メタボリックシンドローム」などの病気・疾患を予防・改善できる可能性があります。

 

健康的に歩くためのポイントを今回お伝えしたいと思います。

 

まずは、環境と服装に関して。

今の時期、まじめなウォーキングを20分程度続けると、うっすらと汗をかきます。

脱水に注意し、朝早くや陽が落ちてからなど比較的涼しい時間を選び、吸水性の良い服装と歩きやすい靴を着用してウォーキングに挑みましょう。

 

次に日常生活の中でも「歩く」ことを意識すること。

「歩くために外に出かける」というのはなかなか続かないという方もいらっしゃると思います。

日常の中でも、普段エレベーターやエスカレーターを利用していたところを階段で上り下りしたり、1駅分歩いてみたりなど、日常の中でうまく取り入れることで、1日8000歩の目標を難なくクリアしてしまいましょう。

好きな音楽を聴きながら、気軽に出かける感覚で行うと良いですよ。

 

ウォーキングは血流の促進にも役立ちます。

皆さんも歩いて病気を予防・改善し、健康的な日常生活を送りましょう！

ぜひ、弊社がお勧めしております、こちらの商品にもご注目ください。

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～ 座りすぎ対策 座ったままウォーキング　あしふみ健幸ライフとは ～

　https://youtu.be/1Aaxa2dwxlE

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